读书笔记 | 2019-03-03 07:06:23
行为和情绪之后都有动机,观察并接受动机,通过思维转换看到其好的一面,然后聚焦于目标和价值观上,这是这本书比较核心的内容。洞察并接受行为背后的动机需要刻意练习,将这种练习流程化,即类似于大脑处理习惯一样组块化,然后通过暗示来自动触发流程行为,最后自然而然就能收获这种思维的奖励。 高效的思维模式 有效率的拖延 实践有效率的拖延,把“我应... 阅读全文...
读书笔记 | 2019-02-28 07:36:54
实践规划说明 为什么要实践自控力书中的实验? 自控力差,是因为很多行为都属于潜意识层面,意识不到,所以需要我们刻意的观察和理解,然后充分利用这些原始本能,采用训练肌肉的方式训练自控力。 将潜意识提升至意识层面,那么必须刻意练习,这也就是这我实践《自控力》意志实验的原因。 实践方式: 总共实践10周,每周一个主题,记录6天,周日总结归纳... 阅读全文...
读书笔记 | 2019-02-25 12:36:54
提高自控力的最有效途径在于:弄清楚自己如何失控,为何失控。 之所以自控力差,是因为很多行为都属于潜意识层面,意识不到,所以需要我们刻意的观察和理解,然后充分利用这些原始本能,采用训练肌肉的方式训练自控力。 我要做,我不要,我想做:什么是意志力?为什么意志力至关重要? 意志力就是驾驭“我要做”,“我不要”和“我想要”这三种力量。想要做到自... 阅读全文...
个人成长 | 2019-02-23 21:30:29
圆周率挑战 从前有座山,山巅有一座寺庙。寺庙里有一壶酒儿,酒流到了五座山上,山上有五个爸爸。爸爸浑身上下都是酒气,酒气飘到了两座山上,一座山是酒山,一座山是二山。突然从两座山中开出一辆巴士,巴士上有六个儿童,儿童手上都拿了一根柳丝在跟珊珊打招呼。珊珊正在爬山,山頂有两个旗子,一个旗子上面有一个酒壶,一个旗子上面有一个玲儿。玲儿掉到了爸爸的头... 阅读全文...
读书笔记 | 2019-02-23 06:46:56
用左手吃饭,是隐喻,是指代那些有违我们惯性思维的行为或方式。这本书的主题就是,刻意选择那些有违惯性思维的行为或方式。主动增加不确定性,就可以给我们的生活带来惊喜。 石榴原则:在一个充斥着各种各样建议的网络时代,我们需要做的就是要相信自己的直觉。而直觉得培养建立在日常生活中,建立在我们对周围事物的细微观察上。 思考 人生算法01:如何从挫... 阅读全文...
读书笔记 | 2019-02-21 07:07:17
时间管理,精力管理和注意力管理,不是非黑即白的关系,而是属于相辅相成的关系,它们围绕的核心就两点:效率和价值。精力管理的重点在于高效,注意力管理的重点在于价值,而时间也是可以通过串并行进行管理的。 本书的更重要的是让我意识到精力的分类,并且需要刻意创建仪式习惯去恢复精力。一直以来,一方面过度消耗,另一方面又过度恢复,造成精力管理混乱。 在... 阅读全文...
读书笔记 | 2019-02-16 19:47:56
习惯回路 人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的,而是处于习惯。大脑将一系列行为变成一种自动的惯常行为,成为组块化,这是习惯形成的基础。 习惯回路由3步组成: 存在一个暗示,能让大脑进入某种自动行为模式,并决定使用哪种习惯 存在一个惯常行为,这可以是身体、思维或情感方面的 存在一个奖赏,让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路,以备将来之... 阅读全文...
读书笔记 | 2019-02-16 10:00:56
时间管理 时间管理真正的意义在于,不拘泥方法论,而是结合自己的实践操作不断改进总结,在深入这个体系的过程中,慢慢梳理出自己真正认可的价值观。 当你很忙时,如何管理时间? 学会构建自己的知识体系,关注学习区,进入学习+分享的模式 采用二八法则,断舍离,利用块状时间关注高成效事务,利用碎片状时间充电 记录并分析时间,番茄工作法保持专注 黄金... 阅读全文...
读书笔记 | 2019-02-15 19:37:27
什么是抱怨?抱怨是表达哀伤、痛苦或不满。脑子中想的不算,只有说出来才算。抱怨与陈述负面事实的区别:陈述只是为了传递信息,而抱怨则包含了强烈的情感。我们不可能同时对某样东西既心怀感恩又不停抱怨。从现在开始,不要再做抨击性的批评,相反,提些建设性的意见吧。 养成不抱怨的能力包含四个阶段:无意识的无能,有意识的无能,有意识的有能,无意识的有能。 首... 阅读全文...
读书笔记 | 2019-02-12 14:54:24
内容剖析 每个人的大脑都有一套算法,是由从出生到现在的环境投射自主意识共同进化而成的。这套算法决定了一个人对基础材料的加工方式,我们将其简单的归为两个字:认知。 自己 我们的大脑不靠谱,我们惯用切片思维,为了获得更好的情绪体验,我们会创造自我,自欺欺人 我们的记忆是被自我意识改造过后的记忆 我们对自己的评价总是构建在他人反馈的基础之上... 阅读全文...
读书笔记 | 2019-02-12 09:15:45
要让创意产生黏性,有效而又持久,你必须让观众: 集中注意听(意外) 听懂并记住(具体) 同意或相信(可信) 关心、在乎(情感) 能起而行动(故事) 黏性观念六大原则(SUCCESS):简(简单),奇(意外),具(具体),信(可信),情(情感),事(故事)。 两个步骤: 找到核心 借助六大原则检查表转换核心 知识的诅咒:一旦掌握了某种知... 阅读全文...
读书笔记 | 2019-02-09 18:19:12
原文剖析 两只小老鼠嗅嗅(及早嗅出端倪)和匆匆(立即采取行动),两个小矮人哼哼(担心事态变得更加糟糕而否认抵制变化)和唧唧(发现变化可以带来更好的生活后学会及时的做出调整),在迷宫中寻找奶酪。 奶酪是一个比喻,指的是我们生活中想要得到的任何东西。迷宫代表我们不断寻找幸福的场所。 寻找奶酪 小矮人和小老鼠都找到了奶酪C站,但是他们寻找奶酪的... 阅读全文...
读书笔记 | 2019-02-08 12:33:12
内容概述 WRAP决策流程的核心就是促使你将自动聚光灯转为手动聚光灯,通过批判性的思维方式“拓宽选择空间”,把假设放到现实中检验;在做出决策前,留出一段距离来考虑;做好出错的准备,进而做出正确的决策。 文章剖析 避免有效决策的四大思维陷阱: 思维狭隘:我们倾向于将选择限制在极小的范围中,以二元化的简易思维看待选择 证实倾向:我们往往习惯... 阅读全文...
读书笔记 | 2019-02-07 16:36:12
内容概述 改变三部曲:指挥骑象人(看似心生抵触,实则方向不明),激励大象(看似懒于改变,实则精疲力尽)和营造路径(看似是人的问题,实则为情境问题)。 文章剖析 成功的改变包含三个要素:理智,情感和情境。 三个不可不知的事实: 看似是人的问题,实则为情境的问题:要想劝人少吃点爆米花,不用考虑对方是否理解,也不用关心他们态度会怎么样,只要拿... 阅读全文...
读书笔记 | 2019-02-06 22:36:12
内容概述 戒掉坏习惯包含禁欲期,动力缺乏期,平稳期和倦怠期4个阶段。在禁欲期要克服千难万险,在动力缺乏期要制定成功范例,在稳定期要提高实践率,在倦怠期要为方针设置变化。 文章剖析 所谓的坏习惯,是指禁不住眼前的诱惑或是诱惑的驱使,从长远来看会带来负面影响的习惯。劣币驱逐良币,坏习惯也会驱逐好习惯。 如果说《坚持,一种可以养成的习惯》是养成... 阅读全文...
读书笔记 | 2019-02-05 15:25:43
内容概述 不同类型的习惯所需的时长不一样,习惯养成包含反抗期,不稳定期和倦怠期三个阶段,针对不同习惯的不同阶段采取不同的策略可以使习惯更容易达成。 文章剖析 成功不是一种行为,而是一种习惯。 所谓习惯就是“不以来意志或者毅力,把自己想要拆徐的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。 人类有95%的行为是在无意识中进行的,而大部分的无意识行动都... 阅读全文...
读书笔记 | 2019-02-05 07:04:43
内容概述 行为设计基于人类思维习惯的研究,间接的设计干扰,影响行为和决策。人们对于一段经历的评价取决于两个时刻:峰值(最好和最坏的时刻 )和结尾。打造峰值时刻大致包含4中情感:欣喜感,认知感,荣耀感和连接感。 文章剖析 我们的生活是由一个个时刻丈量的,而决定性时刻则会在我们的回忆中长久持续存在。决定性时刻是指一段既令人难忘又意义重大的短暂... 阅读全文...
读书笔记 | 2019-02-04 10:09:23
内容概述 GALA能量环:确定自己的目标,然后行动,赋予意义,最后在实践中不断调整修正。 G(Goal 目标):给坚持一个具体的方向和明确的理由,这是初心 A(Action 行动):进行大量而持续的行为,或因目标而行动,或因行动而发现目标 L(Love 热爱):在行动中产生热爱,持续质变,收获惊喜 A(Adjustment 调整):阶段性... 阅读全文...
个人成长 | 2019-02-04 10:01:50
目标跟踪记录表 目标进度(1-2月份)汇总:下载《目标跟踪记录表》 运动:坚持连续运动50天共计3061分钟,其中健身835分钟,跑步95公里,冥想1483分钟; 阅读:阅读并输出读书笔记21篇; 运动目标 阅读目标 阅读全文...
读书笔记 | 2019-02-01 07:04:43
内容概述 中国发展模式从权利+权利寻租者+政策转向为创新+自由竞争+激励。互联网衍生的新经济模式正在瓦解传统资本,资本在裂变,金融泡沫存在风险,但是这其中很存在很多机会,未来中国差异化越来越大,未来的社会是一个高度分工和协作的有机体,让最合适的人做最合适的事,企业必须思考自己的核心竞争力是什么,如何围绕核心竞争力构建商业模式;个人应该遵守长... 阅读全文...